최근의 설문조사는 싱가포르 아동, 청소년들이 충분한 운동과 수면 시간을 갖지 못하며 오랜시간 앉아 있거나 전자기기 사용에 시간을 보내는 것으로 조사되었습니다.

작년 11월 KK 여성 및 아동 병원 설문조사에 따르면 설문 대상의 43%가 높은 강도의 신체 활동을 하지 않았고 32%는 중간 강도의 적당한 신체활동도 하지 않았습니다. 자연스럽게 설문자의 25%는 깨어 있는 시간에 하루 10시간 이상 앉거나 누워서 생활하고 있는 것으로 조사되었습니다.

반면 설문 대상자들은 모바일 등 전자기기 이용에 많은 시간을 보내고 있었습니다. 응답자의 20%가 하루 4시간 이상 사용하는 것으로 파악되어 권장 시간인 2시간 미만을 초과했습니다.

설문 조사에 참여한 부모의 70%가 자녀의 모바일 및 전자기기 사용에 우려를 표명했으며 41%는 자녀의 모바일 등 전자기기 사용 권장 시간에 대해 알지 못했습니다.

다음은 KK 여성 및 아동 병원에서 제시한 아동, 청소년을 위한 24시간 건강 생활 가이드라인입니다.

1. 일주일 평균으로 하루 60분 이상 중간 강도의 신체활동을 지속해야 합니다.

2. 일주일에 3번 이상 근육 및 뼈 강화 운동을 해야 합니다. 매일 운동에 이러한 프로그램을 포함하는 것이 좋습니다.

3. 하루 종일 다양한 가벼운 신체 활동을 병행해야 합니다.

4. 여가 목적의 전자기기 시청 시간을 최대한 제한하는 것이 좋습니다.

5. 장기간 앉아 있었다면 정기적으로 중간에 휴식을 취하면서 몸을 풀어주어야 합니다.

6. 7~13세 아동은 최소 9시간, 14 ~17세 청소년은 최소 8시간, 18세 이상은 최소 7시간 이상 수면을 취할 것이 권장됩니다.

7. 영양학적으로 균형 잡힌 음식과 음료로 끼니를 거르지 않고 정기적으로 식사 하는 것도 중요합니다.