갑자기 나도 쪼꼬랫 복근을 만들어 볼까 하는 맘이 생겼습니다. 아기낳고 축 처진 뱃살... 다시 쫀쫀해지면서 그속에 달콤한 쪼꼬랫을 넣어 봅시다,,.., 우리 수업시간에 15회씩 3셋트 하려고 합니다.. 집에서  하루에 잠깐 짬을 내어 해보도록 해 보아요... http://blog.naver.com/kolon_sporex/126934409

ㅋㅋㅋ 우껴요 제목이... 원곡이 조금 느려서 어떻게 해야 할지는 모르지만.. 그래도 하나라도 더 알려 드려야 할것 같아서..ㅎㅎㅎ 아픈 회원님들이 있어요... 가족이 아픈 회원님들도 있고... 깜빡 졸다가 시간 놓쳐서 못나오신 ,,,ㅋㅋㅋ 울 총무님도 있고... 모두 모두 담주 화요일날은 얼굴 볼수 있게 해주세요...~~~*^^*

우리 동호회가 드뎌 글로벌 ....하게...변화 되고 있습니다..ㅋㅋ 멀리 서쪽에서 오신 회원님... 가까이 바로 옆에 사시는 현지싱가폴리언 언냐... 넘 넘 반갑습니다.. 첨 오셔서 따라 하기 힘드셨을텐데/// 왕년에 가지고 계시던 숨은 실력때문인지 무난히 따라하시더군요..^^ 몸치 박치 상관 없습니다.. 웃으면서 땀 흘리면서 운동 하다보면 스트뢔쓰, …

여러가시 사정으로 결원된 약간명 모집 합니다.. 관심있던 분들 지금이 기회입니다..^&^ 공지사항 잘 읽어보시고 전화 주세요... 같이 운동하길 바라면서 용기내봐요,,..도전해 봐요~~~~^&^

화 목 수업 합니다.. 1,6,8,13,15,20,22,27,29 총 9번 수업있습니다.. 빠지지 말고 나오세용... 첫주 첫날 3월 1일 ..작품도 나가요... 운동량 짱 많은 거라 이번 기회에 2Kg씩만 뺄까요????ㅋㅋㅋㅋ 모범을 보이는 샘이 되겠습니다...ㅋㅋ 잘 될라나...  ㅠㅠ.... 홧팅...!!!

횐여러분 ,,,,!!! 초창기 우리 같이 운동했던 대구언니 ...기억하시죠???구수한 사투리... 갑자기 몸이 안좋아서 한국에서 수술을 받으셔야 했는데. 수술하고 검사하고 하는 중에 췌장염증이 심하시다는 ... 그래서 잠깐 싱에 오셔서 전화를 주셨어요... 3월 다시 한국에가서 검사 하셔야 한대요 ㅜㅜ,,, 아령까지 샀는데 운동 못오신다고...별 걱정을 다…

새로오신 횐님과 점심 식사가 있습니다... 거창한거 아니구요 기냥 밥먹고 차마시면서,,,ㅋㅋㅋ수다.... 목욜날 뵈용...*^^*

회원님중 월요일 안되시는 분이 몇분 계셔서 화 목 으로 수업일자를 변경 합니다..괜찬쳐???*^^* 2월 2일(목) 7일 (화),, 9일 (목)---주 2회 14일 (화),16일(목),,17일 (금)--주 3회 21일(화),23일(목) --주 2회 28일 (화)  3월 1일(목) 2일 (금)--주 3회 3월 일정은 다시 공지 합니다,,,^^ 즐거운 하루 …

2월 수업일.. 첫주: 2일(목) 둘째주: 7일(화),,9일(목) 셋째주:14일(화)..16일(목)..17일(금) 넷째주: 21일(화),,23일(목) 다섯째주: 28일(화)..3월 1일(목) 2일(금) 횐님들 빠지지 말고 열씨미 운동 해서 몸짱  쪼꼬랫 복근 만들어 봐요...^&^!!!

작품,,,직감(씨엔 블루) 횐님들 웨이브 연습 하세용...ㅎ 벽에 머리 어께 골반 엉덩이 순서대로 천천히 ... 하다보면 필이 팍 온답니다... 담주 월욜날 멋진 웨이브를 기대해 봅니다....

오늘 수업이 왠지 한해를 마무리 하는 느낌이라고 할까??? 오늘 운동할때 땀이 넘 많이 나서 ㅋㅋ 떡국 먹을 생각에 빡씨게 했더니...ㅎㅎ 떡 만두 국,...한그릇씩만 드셔요..ㅎㅎ 밥 말아 드시지 말고,,,ㅋㅋㅋ 일주일 동안 못 뵌다고 생각 하니...ㅜㅜ,,,, 담주 목욜날은 볼이 터질정도로 웃는 모습으로 만나요... 맛난거 있음 샘한테 나눠주는 쎈쑤.…

왜케 월욜이랑 목욜이랑 텀이 긴거야... 나만 그케 생각하나???? 아 심심하다... 아침마다 먼일을 해야 할것 같은데..할건 딱히 없고 집안일 하는것도 한시간이면 뚝딱...하고.. 늦잠자는것도 허리 아푸고... 이 어쩌리요.... 괜히 인터넷 쇼핑하니라 지름신이 왔다 갔다... 이러다 한국 여름이 다가오면 눈 뻘개질때 까지 쇼핑백에 담았다 삭제 했다를…

한국촌이 여러모로 정말 나에게는 득탬의 기회... 중고 기타,,쌔 청소기.멋진 식탁,,,, 어제도 팝니다..로 가서 뭐가 있나 보고 있는데 슬라이딩 침대가 나왔어요..앗사 그차나도 아들내미 침대를 바꿔 주고 싶던 찰나에.. 가격도 맘에들고 딜리버리 도 싸게... 오늘 때묵은 바닦도 청소 하고 열씸히 정리하고 딱 들여놓코 매트리스를 들어 놓는 순간...허…

혹시 왠 영어 하시는 분들은 없겠지요??? 오랜만에 거의 다 횐님들 오셔서 방방 떠다니면서 작품을 했내요..^^ 집에와서 다시 원본을 확인해보니..ㅋㅋ 애공,,저질 기억..ㅡㅡ.... 목욜날 수정 하겠습니다. 담 작 품 을 위 해 저 는 또 머리 싸매고..외워야 해요.ㅠㅠ,, 동작이 워낙 여러가지라서,, 오늘 넘 수고 하셨구요... 목욜날 뵈요...

샘 방가와용~ ^^ 전 배불러 못나가고 있는 임산부에용~ ㅋㅋㅋㅋ 언니들 살빼고 운동한 얘기 들음 넘 부러워요... 샘 포함 다들 날씬해졌으니 넘 부러워 부러워 부러워 @.@ 나도 거기 동참해서 한 몸매를 만들었을지 모르는데... 지금은 점점 더 배가 불러오고 있네요.... 한국촌에 동호회 카페가 생기고 축하해요~ 점점 더 발전하길 바래요...그래도…

겔러리 가서 보새요.. 근데 단체 사진이 엄내... 사진 올리는 솜씨가 영 ... 죄송합니다... 은동 하는날 단체 사진 찍어서 멋지게 올려 봅시다....

아보카도ㆍ허브차ㆍ견과류 등 당신의 새해 결심은 어떤 것인가. 체중 감량이나 더 날씬해지는 것, 스트레스 줄이기, 잠 더 자기 등을 들 수 있을 것이다. 이러한 목표를 이루려면 어떻게 해야 할까. 미국 폭스뉴스는 영양학자 패트리셔 바난의 도움말을 얻어 지난달 28일 새해 계획에 따른 목표를 달성할 수 있도록 도와줄 음식들을 소개했다. 바난은 새해 들어 세…

울 언니야들 동생들 친구들... 모두 모두 감사 합니다... 나의 운동을 위해 이기적인 마음(?)으로 ㅋㅋ 될까???잘 할수 있을까??라는 생각으로 맨땅에 _헤딩을 했는데... 감사하고 고맙게도... 멋진 동호회 회원들과 운동 하게 된것을 감사하게 생각 합니다.. 어차피 시작한거...에라이 열씨미 할람니다...ㅋㅋㅋ 많이 도와 주실거져???? 회원님들의 …

우리도 한국촌동호회에 등록되었네요.  축하축하 !!! ^^ 많은 분들이 들어 오셔서 저희 동호회에서 느낄수 있는 즐거움을 함_께 누릴수 있었으면 하네요. 1시간만으로도 충분한 활력을 되찾을수 있지요. 지루할수있는 싱가폴생활에 생기를 얻어갑시다. 아자아자 화이팅

우왕 한국촌에 동호회오픈 하셨네요! 이럴줄 알았으면 저의 비포사진을 찍어놓을걸 후회막심인데요? 싱가폴 온지 1년 6개월만에 찾은 활력과 행복!! 선생님을 비롯한 우리 회원들 정말 감사해요~~^^ 2012년에 다시 한번 저의 놀라운??변신을 기대해주세요~~ㅋㅋㅋ