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  • 코로나 완치 후 운동 재개 방법

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    4. 2022-03-30

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전문가들은 코로나19 완치 운동을 재개할 이전에 하던 본인의 루틴을 따라 고강도 운동으로 시작하지 않도록 주의를 당부합니다.

마운트엘리자베스 알란 박사는 코로나19 확진 가벼운 증상을 보인 사람이라도 완치 2 정도는 휴식을 취해야 한다고 말했습니다. 운동을 재개할 운동시간과 강도를 점진적으로 늘리도록 조언했습니다.

알란 박사는 운동 재개 일주일은 걷기, 가벼운 저항운동, 다리 올리기, 무릎 굽혀 펴기 등을 15 ~ 30 정도 3 정도 하고 이후 단계적으로 시간과 강도를 늘려 가라고 말했습니다.

쿠텍팟 병원 스포츠 센터 샤우나 박사는 코로나 19 확진 무증상이었거나 가벼운 증상을 보인 사람들은 회복 10 후에 천천히 운동을 재개할 있다고 말했습니다. 운동 재개 초기에는 걷기, 가벼운 조깅, 고정 자전거 저강도 유산소 운동으로 시작하여 점차 가벼운 근력 운동 등으로 강도를 늘려가도록 조언했습니다.

반면 코로나19 확진 중등도 또는 중증이었던 사람이 완치 운동을 재개하려면 의사의 진단과 조언을 받도록 권고했습니다.

또한 코로나 19 감염자에게서 심장 손상과 심근염 염증성 심장질환이 보고된 만큼, 코로나19 증상 여부와 관계없이 65 이상 고령자, 코로나19 입원했거나 10 이상 장기간 증상이 있었던 사람, 심장 질환, 당뇨병, 고혈압, 고지혈증과 같은 기저 질환이 있는 사람들은 완치 동을 재개할 서두르지 말 의사의 조언을 따라 운동을 재개해야 합니다.

박사는 운동 예상했던 것과 다르게 호흡곤란이나 다리 등이 부어오르면 즉시 운동을 중단하고 병원을 방문해야 한다고 말했습니다.

 

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