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- 2007-08-06 08:08
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날씨가 더운나라라 더 쳐지고,기운없고,항상 몸이 개운치않네요....
콘도내 헬스장말고,몸을 일정하게 코치받아 꾸준히 하고싶은데,적절한 가격에,심하지 않은 운동 ...있을까요??
워~낙 한번도 운동을 안하고 ,담쌓고 살은지라,갑자기 첨부터 심한운동은 따라하지도 못할것 같아요.
시내에 나가야나 알맞은곳이 있을런지...
저같은 체력은 유산소운동이 좋다고하는데.....
늘 힘에 부치고,금방 지치고,늘 피곤하답니다....
운동해서 좋은결과 유지하고계신분들~~~조언 좀 해주세요....^^
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- [re] 운동~~!!
- 해리포터~ (a2nmn)
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- 2007-08-06 17:18
음..
유산소 운동 일단 천천히 걷기 부터 해보세요~
물론 트레이너가 있음 죠치만 혼자서 좀 하다보면 운동하게 됩니다~
저도 한국에 있을때는 트레이어랑 같이 해서 힘들지 않았는데..
여기는 오챠드쪽 트레이너가 있는 헬스클럽은 가격이 만만치 않네요~
날이 덥고 자외선이 강해서 외부에서는 무리일것 같구~
콘도에 헬스장이 있으시다면 런닝에서 스피드 50정도 놓고 천천히 걷기 부터 해보세요~
물론 호흡 조절해 가면서요~
그 담부터는 차츰 일주일정도 간겨으로 스피드을 올리시고
좀 근력이 생기시면 웨이트을 하시면 됩니다~
물론~ 운동 전후로 스트레칭~ 잊지마시고~
물은 운동하기전에 우리몸에 500리터 이상이 이미 있어야 하고 중간중간 물 마시시구요~
운동 후에도 수분 보충 충분히 해주시고요~
물은 노폐물 제거및 건강에도 아주 중요하니까요~
하루에 3리터 이상 물을 나시는것이 미용이나 건강에 좋다는거~
팁입니다~~^.^
그럼 도움이 되셨길~
>날씨가 더운나라라 더 쳐지고,기운없고,항상 몸이 개운치않네요....
>콘도내 헬스장말고,몸을 일정하게 코치받아 꾸준히 하고싶은데,적절한 가격에,심하지 않은 운동 ...있을까요??
>워~낙 한번도 운동을 안하고 ,담쌓고 살은지라,갑자기 첨부터 심한운동은 따라하지도 못할것 같아요.
>시내에 나가야나 알맞은곳이 있을런지...
>저같은 체력은 유산소운동이 좋다고하는데.....
>늘 힘에 부치고,금방 지치고,늘 피곤하답니다....
>운동해서 좋은결과 유지하고계신분들~~~조언 좀 해주세요....^^
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