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- 단시간내 효과적인 운동 ?어딨나요?
- 제발그만먹자 (wendy123)
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- 2013-04-25 21:29
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댓글목록
yasui님의 댓글
yasui (yasui0614)ㅎㅎㅎ 저도 좀 갈켜주세요... 살을 좀 정리를 해야할것 같아요~~~
livestrong님의 댓글
livestrong (mnguyber)부킷티마 자연공원에서 산악자전거 타시면 3개월이면 10키로 감량 가능합니다.
한 바퀴만 제대로 타도 땀으로만 2키로 정도 빠집니다.ㅋㅋㅋ
매주 일요일 아침 근처 자전거샵에서 현장강습도 있답니다.
지능적안티님의 댓글
지능적안티 (jhkim)덜 먹고 더 뛰어야 합니다. 저녁 굶으시고 5킬로 뛰고 5킬로 걸으세요. 뛰는 것도 숨찰만한 스피드로 뛰세요..
성공신화님의 댓글
성공신화 (jinho81)혹시 콘도 사신다면 아님 근처에 스쿼시장소 있다면 스쿼시를 하루에 꾸준히 2시간만 해보세요.. ㅎㅎ
신세계를 경험 하실겁니다.
제발그만먹자님의 댓글
제발그만먹자 (wendy123)좋은 조언들 감사합니다....... 역시나 저의 의지 ..^^
마음의소리님의 댓글
마음의소리 (pipon)제아는동생 엄청 뚱뚱한데 저에게 따지듯 하소연을
.. 자긴 밥작게먹는다고..
일반인의 반에반정도 밥먹으면서 반찬을 왕창먹더군요 일반인의 세배 네배!!!
그리고 치킨 감자튀김 넘 사랑하시고... 간식으로 찐감자 고구마는 살찔까봐 안먹고
케揚좋다고 몇조각쯤이야하고 먹더라고요..
일단 식습관 개선해야합니다 .. 저염으로..저지방으로..그리고 많이 움직이세여. 그럼 홧팅!!
livestrong님의 댓글
livestrong (mnguyber)과체중일 경우 달리기나 스쿼시, 테니스 같은 운동은 발목, 무릎에 좋지 않아요.
살빼기는 우선 지방을 빼야하기 때문에 너무 격한 운동은 효과가 없어요.
가장 좋은 건 걷기, 수영, 자전거. 빠른 걸음으로 걷는게 의외로 효과가 크답니다. 걸으면서 배근육을 만져보면 생각보다 많이 움직이는 걸 느낄 수 있습니다.
식생활도 바꿔야 하는데, 기름기 많은 음식과 탄수화물을 줄여야 하죠. 최악의 조합은 프렌치프라이?ㅋㅋㅋ
제발그만먹자님의 댓글
제발그만먹자 (wendy123)흑...식생활을 바꿔야 되는데 머리로는 알겠는데 행동이 안되네요 ...하하하핫... 많은 조언 감사합니다....^^
햇빛 쨍쨍님의 댓글
햇빛 쨍쨍 (emchristineeunjoo)밥을 현미로 우선 바꿔보세요.
현미와 찹쌀현미를 반반 섞어 밥을 하시면 맛도 좋구, 건강과 다이어트에도 좋다고 합니다.
궁금하네요님의 댓글
궁금하네요 (kyw2001)탄수화물줄이시고 안주는 지방없는걸로하시고 하루 한시간씩 뛰거나 걸으세요. 땀이 흠뻑날정도로