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- 살이 안 빠져요
- merchant (nsh99)
- 질문 : 5건
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- 2010-11-15 18:47
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- 댓글 : 9
1,961
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서른 살짝 넘긴 남자 직딩입니다.
싱가폴 온지 1년 쯤 되가는데, 와서 한 5kg쯤 찐거 같네요.
식생활은.. 한식 1/3, 로컬 1/3, international 1/3 정도.. 그냥 식당에서 나오는거 1인분 다 먹는 정도고.. 간식? 딱히 많이 먹진 않고.. 술은 회사일로 주 2회정도?
한국에서 직장생활 할 때랑 식사량은 비슷한거 같고, 오히려 한달 전부터 gym다니면서 운동도 열심히하고 있는데 체중이 전혀 변화가 없네요. 한국에선 한달쯤 운동열심히 하면 바로 효과가 있던데 ㅠ
싱가폴 음식들 기름져서 그런걸까요? 아니면 기본적으로 움직이는 양이 한국보다 적어서일까요?
싱가폴에서 다이어트 성공하신 분들, 좋은 다이어트 법 좀 알려주세요!! ^^
꼭 필요한 질문, 정성스런 답변 부탁드립니다!
추천(10)
글작성| 공지 | 2021-07-05 | |||
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조회수 : 986
댓글목록
H.Y님의 댓글
H.Y (bug2816)물 많이 드세요.. 물이 오입니다...
:-)님의 댓글
:-) (mousee)나는 살이 빠져서 걱정인데;;
음님의 댓글
음 (mich)살 빼려면...소식이 지름길입니다. 일단 저녁식사부터라도 밥 양을 반으로 줄여보세요. 당연히 힘들죠. 그런데 대신 꼭꼭 죽이 될 때까지 씹어서 삼키면 의외로 배가 금방 꺼지지 않는답니다. 첨엔 밤에 배고파서 괴롭겠지만 습관되면 위가 적응을 해서 괜찮아진답니다. 한 번 해보세요.
lucky Guy님의 댓글
lucky Guy (poping1004)정말 힘들고 괴롭겠지만 살 빼실려면 규칙적인 생활을 하셔야죠. 술을 줄이셔야 할겁니다. 그리고 아침에 공복에 하는 운동이 살빼는데 효과가 있습니다. 그리고 운동 열심히 한다는 전제하에 특히나 남자분들, 한달정도는 체중변화가 거의 없다가 갑자기 빠지기 시작하는 경우도 많으니 참고하세요.
방장님의 댓글
방장 (jhkim)먹는것보다 많이 움직이면 반드시 빠짐...한국에서 많이 걷다가 여기서는 5분이상 걸을 일이 없으니....5 킬로미터를 삽십분에 죽어라 뛰어야지 450 칼로리 정도 빠지는데...락사가 580 칼로리임...한달간만 아침에 30분 5킬로...저녁에 또 5킬로 뛰삼. 직작인이니 술자리는 어쩔 수 없고 술자리 없는 날이라도...
제하님의 댓글
제하 (jeha)47살 입싱한 지 4개월째, 72킬로를 65까지 뺐습니다. 아침 잘 먹고 점심 좀 늦게 먹고, 집에서 20분 무산소 운송 30분 좀 넘게 수영 저녁은 토마토와 치즈 가끔 밥, 술은 않먹고요... 뱃살만 조금 더 빼면 식스팩을 꿈꿀 수 있을 지도 ^^
하늘님의 댓글
하늘 (ylpig76)운동 한달 하고 체중변화 없다고 고민하시는건 좀 이르신듯 합니다. 계획잡으시고 꾸준히 해보세요. 살빼는 목적도 반드시 웨이트가병행이 되야 합니다. 그래야지 요요도 없고 살도 이쁘게 빠지고 몸짱으로 거듭나지요. 전 이년됐는데 아직도 웨이트 한시간 + 수영 30분 거의 매일합니다. 운동은 자기 자신과 시간과의 싸움입니다. 음식잘 조절하시고 꾸준히 하시면 큰 성과를 볼꺼예요.
선물님의 댓글
선물 (cbyong)웨이트 한시간 + 수영 30분... 그것도 거의 매일... 하늘님 부럽습니다. 저도 운동한지는 한 5년 되는데 (물론 하다 말다 해서 5년이라도 말하기는 좀 그렇지만요..) 몸이 견디지 못해서 매일 하는게 힘들던데요... 부럽습니다...
pink님의 댓글
pink (jihae76)탄수화물만이라도 줄여보세요! 빵끊고 국수끊고 샐러드위주,,,일단 탄수화물만 안먹기 해보세요!