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  • 불면증관련 병원방문 경험 있으신 분?
  • 파랑펭귄 (applesol)
  • 질문 : 10건
  • 질문마감률 : 0%
  • 2022-04-14 13:30
  • 답글 : 1
  • 댓글 : 1
  • 3,669
  • 0

안녕하세요. 최근들어 잠을 푹 잘 수가 없고 수면의 질이 나빠져 고생하고 있는데, 

혹시 싱가폴에서 불면증관련하여 병원 가 보신 분 있으세요? 비용도 비용이고 그냥 일회성으로 수면제만 처방만 받지 않을까 싶어서 망설이고 있어요. 


한국같으면 수면클리닉에서 하루 머물면서 기구를 하고 수면 중 패턴이나 여러가지 검사를하고 그 토대로 의사선생님의 솔루션이 나가는 것도 있는거 같은데, 

싱가폴은 어떨지 모르겠어요. 


경험 있으신 분 공유부탁드려요. 


감사합니다. 

  • [답변]
  • Re: 불면증관련 병원방문 경험 있으신 분?
  • shinpro (h2o8117)
  • 답변 : 1건
  • 답변채택률 : 0%
  • 2022-04-14 13:55

잠을 푹 못 주무시는 것 같은데 신경 정신과는 가 본 적은 없구요. 혹시나 한 번 체크 해 보시면 좋을 것 같아서 조심스레 답글 올려 보아요.

 

스트레스가 많고 할 일이 많으시면 집중력도 떨어지고 아무래도 카페인의 도움을 많이 받는 분들이 계시더라구요. 저도 그랬던 경험이 있구요. 카페인 성분이 철분 흡수를 방해한다고 들었어요. 두통이 너무 심하고 여러가지 복잡한 생각들 때문에 불안감에 잠도 잘 수가 없고, 힘들었던 경험이 있어서 혹시 도움 될까 싶어서 글 남깁니다. 

 원인을 찾던중 철분부족으로 인한 요인으로도 불안, 불면증상들이 따라오기도 한다더라구요. 철분제 복용을 일단 추천 드리구요.

 예민한 분들은 주변환경의 급작스런 변화로도 잠을 못 주무시는 분들이 많은데 시간을 내셔서 운동을 하시며 땀을 내시며 의식의 전환을 하시는 것도 도움이 되는 것 같아요. 

 가장 기본적인 사항이지만 못 지키시는 분들도 계시니 이 기회로 귀하디 귀한 부모님의 소중한 자녀이신 본인의 몸이 보내오는 소리에 조금더 귀 기울이시고 영양도 체크하시는 기회로 삼아 보심이 좋을 듯 하네요.  ㄷㅏ 해봐도 답이 없으실 수도 있겠지만, 행여 빠뜨리신 부분이 있으실까 또 답변이 없어서 아쉬워 하실까 싶어 조심스레 의견 내어 봅니다.

 정신과 상담 유경험자이신 분의 빠른 답변도 기대해 봅니다.

댓글목록

파랑펭귄님의 댓글

파랑펭귄 (applesol)

우문 (저) 현답하셨어요. 사실 운동은 꾸준히 하고 있는데, 아무래도 지나친 카페인 섭취 및 스트레스가 더 큰 영향인 거 같아요. 말씀하신대로 철분제 복용도 고려하고 생활습관을 좀 더 들여다보고 개선하려는 노력이 먼저 일거 같네요. 사실 병문방문은 마지막 솔루션을 생각하고 있어요. 감사합니다.

꼭 필요한 질문, 정성스런 답변 부탁드립니다!

Q

NO.51200

생활싱가포르에서 말레이시아 출장 - 긴급 - 도움 필요합니…

  • 답글 : 1
  • 댓글 : 1
답변진행중
moom(mijc) 2022-04-18
추천수 : 0 조회수 : 3,571

안녕하세요. 긴급하게 도움 필요하여 글 올립니다.현재 싱가포르서 WP로 일하고 있습니다.급하게 한국출장 잡혀서 내일이나 모레 들어갔다 다음달 13일경 다시 싱가포르에 들어 올 예정입니다.싱가포르 복귀후 몇일 후 바로 다시 말레이시아출국을 해야해서요.궁금한 사항은 5월 …

  • A

    싱가포르에서 말레이시아로 입국하는 경우 항공/해상 입국인 경우와 육상 입국인 경우 입국 방법과 절차가 다릅니다. 즉, 비행기 타고 KL 가실 때와 차량이용해서 조호바루 가는 방법이 다르다는 의미입니다.1. 항공 입국: 4월 1일부터 백신 접종 완료한 외국인의 단기 입국이 허용되었습니다. 2일 전 출발전 PCR 검사 등 입국 조건을 준수해야 합니다. 출장 등 단기 방문자에 대한 2만 달러 여행자 보험 규정은 싱가포르 장기 비자 소지자의 경우 면제된다고 나와 있는데 자세한 사항은 말레이시아 정부 입국 관련 사이트에서 내용 확인해 보시기 바랍니다.4월 1일부터 국가에 상관없이 백신 접종 완료한 외국인 방문을 허용하기 때문에 싱가포르 체류 기간이 7일이 안 되거나 하는 부분은 무방한 것으로 이해됩니다. 이제 백신접종완료했다면 한국이든 싱가포르든 입국이 가능하기 때문입니다.https://faq.mysafetrvel.gov.my 2. 육상 입국: 말레이시아 입국 자격이나 비자에 문제가 없다면 백신 접종 완료자에 한해 모든 사전, 사후 검사가 면제됩니다. 코로나 19 이전과 같이 완전 개방되었다고 보시면 되겠습니다. 장기 비자 소지자의 경우 4월 15일부터 싱가포르로 다시 입국 시 SG Arrival Card 제출도 면제됩니다.

    1
Q

NO.51198

교육로컬 초등학교 입학신청 절차

  • 답글 : 1
  • 댓글 : 0
답변진행중
yokumoku(cherryftyh) 2022-04-16
추천수 : 1 조회수 : 5,010

안녕하세요. 현재 PR이고 K2인 아이 부모입니다. PR된지 얼마안됐는데, 곧 이사도 가야합니다.이사 지역에서 초등학교 등록을 해야하는데 입학 절차가 어떻게 되는지 감이 안잡히네요..몇월까지 주거지 등록해야하나요?부모가 직접 로컬학교 1,2,3지망 순으로 써서내보내나요…

  • A

    싱가포르 공립초등학교 P1 입학 관련 내용은 싱가포르 교육부 사이트에서 정말 자세하게 잘 나와 있습니다. 거의 모든 정보가 다 들어 있으니 찬찬히 읽어 보시면 좋을 것 같습니다.https://www.moe.gov.sg/primary/p1-registration 위의 사이트에 보시면 내년 P1 되는 학생의 입학 관련 일정 및 상세 내용은 올해 5월에 업데이트될 예정이라고 나오네요. 일반적으로 P1 입학 절차는 6월부터 시작됩니다.6월부터 각 입학 전형 단계별 일정이 나옵니다. 현재 형제, 자매가 해당 학교에 다니고 있다던지, 부모가 해당 학교 관련 활동 등을 하고 있다던지 등에 따라 우선적으로 입학 지원이 가능합니다. 가능한 전형 단계에서 학교를 선택해서 온라인으로 신청하면 됩니다. 거주 지역 기준에 따라 가까운 지역 신청자가 우선적으로 고려됩니다. 거주지 우선 조건을 적용 받으려면 최소 주거 거주 기간은 30개월입니다. 30개월 조건에 부합되지 않으면 교육부에서 학교의 공석 여부에 따라 학생의 학교 배정을 조정할 수 있습니다. 일단 작년 기준으로 작성되어 있는 위의 교육부 사이트 참고하시고 5월에 내용이 업데이트 되면 다시 한번 확인해 보시기 바랍니다. 내용과 절차는 매년 거의 유사합니다. 일정과 약간의 변동 사항이 있을 뿐입니다.

Q

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생활불면증관련 병원방문 경험 있으신 분?

  • 답글 : 1
  • 댓글 : 1
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파랑펭귄(applesol) 2022-04-14
추천수 : 0 조회수 : 3,670

안녕하세요. 최근들어 잠을 푹 잘 수가 없고 수면의 질이 나빠져 고생하고 있는데, 혹시 싱가폴에서 불면증관련하여 병원 가 보신 분 있으세요? 비용도 비용이고 그냥 일회성으로 수면제만 처방만 받지 않을까 싶어서 망설이고 있어요. 한국같으면 수면클리닉에서 하루 머물면서 기…

  • A

    잠을 푹 못 주무시는 것 같은데 신경 정신과는 가 본 적은 없구요. 혹시나 한 번 체크 해 보시면 좋을 것 같아서 조심스레 답글 올려 보아요. 스트레스가 많고 할 일이 많으시면 집중력도 떨어지고 아무래도 카페인의 도움을 많이 받는 분들이 계시더라구요. 저도 그랬던 경험이 있구요. 카페인 성분이 철분 흡수를 방해한다고 들었어요. 두통이 너무 심하고 여러가지 복잡한 생각들 때문에 불안감에 잠도 잘 수가 없고, 힘들었던 경험이 있어서 혹시 도움 될까 싶어서 글 남깁니다.  원인을 찾던중 철분부족으로 인한 요인으로도 불안, 불면증상들이 따라오기도 한다더라구요. 철분제 복용을 일단 추천 드리구요. 예민한 분들은 주변환경의 급작스런 변화로도 잠을 못 주무시는 분들이 많은데 시간을 내셔서 운동을 하시며 땀을 내시며 의식의 전환을 하시는 것도 도움이 되는 것 같아요.  가장 기본적인 사항이지만 못 지키시는 분들도 계시니 이 기회로 귀하디 귀한 부모님의 소중한 자녀이신 본인의 몸이 보내오는 소리에 조금더 귀 기울이시고 영양도 체크하시는 기회로 삼아 보심이 좋을 듯 하네요.  ㄷㅏ 해봐도 답이 없으실 수도 있겠지만, 행여 빠뜨리신 부분이 있으실까 또 답변이 없어서 아쉬워 하실까 싶어 조심스레 의견 내어 봅니다. 정신과 상담 유경험자이신 분의 빠른 답변도 기대해 봅니다.

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