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- 나 싱가폴 체질인가봐요 ㅠㅠ 제발 도와주세요..
- 타르타르 (sararah)
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- 2009-03-26 15:25
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제가 싱가폴로 아들 둘 데불고 짐싸서 들어온지 딱 3달 되었습니다. 오늘로...
근데요.~~
이럴 수가 있는 건가요..
오늘 오전에 벼르고 별러서 콘도에 있는 짐엘 갔습니다. 너무 움직이는 것이 버거워서
운동 좀 하려구요.. 신랑도 4월 말에 들어온다 그러고 해서..
근데 저울에 올라서는 순간 으악~~~
몸무게가 글쎄 6kg이나 불어나 있었던 겁니다.
저두 나름 여기와서 정착하고 집구하고 한다고 스트레스도 받고
뚜벅이로 무거운 짐 들고 땀 삐질거리며 다녔거든요..
그리고 울 아들들도 공부 시킨답시고 많이 잡고...
근데 3개월 사이에 6kg이라니....
어이가 없고 엄청나서 휴 에....
하긴 ...
단 것들을 입에 달고 살고, 아이들 먹인다는 핑계로
오로지 마트 가는 것이 유일한 낙이었고,
아이들 먹다 만 것들 아까워서 내가 다 먹어치우고...
그러긴 했어요..
별 음식까탈없이 받아들이는 편이라 이것 저것 시도해 보며
로컬 푸드도 도전해 보고 과일도 신기한 것들이 있으면 사먹고
매주 일주일 두번씩은 꼭꼭 시장 보러 나갔거든요..
김치도 담궈먹으니 맛나고
아이들도 내가 직접 뭔가를 요리해서 먹이니 맘도 뿌듯하기도 하고...
근데 그 결과가 이렇게 무거운 형벌로 내게 다가오다니
어디 좋은 방법 없을까요..
이 살들을 없애는 방법 좀 알려주세요.. 단기에
신랑이 4월 말에 들어오는데 신랑은 한 5kg가 빠졌다네요..
1월 말에 왔을때도 수척해 보였는데...
나만 혼자 넘 잘 지내는 것 같아 보이면 신랑한테 좀 미안 할 것 같기도 하구...
넘 갑자기 이렇게 살이 찌니 움직이는 것도 짜증스럽네요..
갖구 온 옷들도 바지 허리단추가 다 떨어져 나가네요..ㅠㅠ
제발 단기로 살 뺄 수 있는 좋은 방법들 많이 올려 주세요..
감사합니다.
꾸벅
- [답변]
- [re] 자몽 다이어트
- 청포도 ()
- 답변 : 921건
- 답변채택률 : 0.43%
- 2009-03-27 12:00
자몽다이어트라고 해서 자몽만 먹는게 아니구요.
자몽과 삶은 계란, 간혹 샐러드,소고기,닭가슴살을 먹는겁니다. (인터넷에서 덴마크식 다이어트를 찾으면 식단표도 나옵니다). 전에 제가 알던 어떤 여성분이 얘기해준건데요(이거 하나 도움됐던 분..ㅋㅋ), 기본적으로는 저탄수화물 다이어트입니다. 저지방 다이어트도 있다는데요.
저는 한국에서 종합검진받고 고혈압은 전부터 있었고, 당뇨전조증상이 있다고 하더군요.
의사 왈, "지금이 골든타임입니다. 지금 혈당조절하면 당뇨까진 가지 않지만, 한번 당뇨로 가면 다신 못돌아옵니다.".
싱가폴 돌아온 뒤, 그냥 술만 끊어야지 하다가 매일 느껴지는 위기의식때문에 다이어트를 시작했습니다. 제 생각에는 다이어트는 위기의식이 중요한 원동력이라고 생각됩니다.
아침에 계란2개와 자몽하나, 저녁에 계란 3개와 자몽하나 이런식으로 먹고 탄수화물이 든것(밥)과 당류(설탕 등)이 든것은 무조건 안먹는겁니다. 물은 그냥 마시기 힘들어서 설탕,크림없이 커피만 4분의1스푼정도 넣고 1리터정도를 자주 마십니다. 이뇨효과와 수분보충효과가 있더군요.
소금도 먹지말라고 해서 참다가 나중에 먹어보니 알겠더군요. 소금을 먹고나면 물을 계속 찾게됩니다. 한참 다이어트 중일 때는 공기중에 왜 그렇게 달달한 냄새들이 많이 섞여있던지..정류장같은데 서있으면 과자가게같은데서 나는 설탕냄새가 공기중에 그렇게 진하더군요.
2주가 지나니까 5킬로가 빠지고 고혈압과 당뇨전조증상이라는게 없어졌습니다. 물론 2주동안 조금씩 빠진게 아니라 1주정도 지나니까 하루이틀사이에 3킬로 정도가 사라지더군요. 처음에 조금빠지고 중간에 확 빠지고 나중에 조금빠지고 해서 총 5킬로가 줄고, 바지가 죄다 2인치 정도 남았습니다. 바지 새로 샀죠 당연히..남의 바지 입은거 같아서.
저의 경우에는 처음부터 뱃살이 빠지더군요. 그런데 어느정도 빠진후 허벅지살이 빠지면서 뱃살은 요지부동입니다. 그다음부터는 다른 부분이 빠지고 뱃살은 좀 남아있는 채로 요지부동이네요. 아마도 다음에 다이어트를 한다면 다른 곳의 살이 빠지고 마지막으로 뱃살이 빠질거 같네요. 그래서 뱃살이 잘 안빠진다는 얘기가 나온 모양인듯..
문제는 체력입니다. 별로 체력이 좋은 편이 아니라서 그런지 아무래도 먹는게 줄다보니 다이어트 후반에 체력문제가 생겼죠. 전에도 (대충 굶어보는)다이어트 시도했다가 1킬로도 못줄이고 포기한 이유가 체력문제였습니다. 안먹으니 바로 몸이 힘들어지더군요. 그래도 이번에는 지난 6개월간 이틀에 한번씩은 2백미터 이상 수영을 했던게 있어서 그런지 2주가 지나도록 체력문제는 별로 없었는데, 다이어트 후에도 가급적 탄수화물과 당분섭취를 적게 하려고 하다보니 체력이 조금씩 떨어지더군요. 그래서 느꼈습니다. 아...다이어트도 체력싸움이구나.. 하여간 그렇게 해서 일단 5킬로는 뺏습니다.
여성분들의 경우에는 특히 체력문제가 중요할 것같은데요. 저는 다이어트를 시도하기 전에 운동을 먼저 하시라고 권하고 싶습니다. 먹는거는 나중에 줄여도 되는데 체력은 미리 만들어두지 않으면 신체가 내 뜻대로 움직여주질 않는 상황이 생기겠더군요. 가장 추천하는 운동이 수영인데요. 아무래도 다른 운동과 달리 실력이 늘면서 체력이 좋아지는걸 수영한 거리로 바로 확인할 수 있어서 좋은거 같습니다. 현재는 거의 매일 약 5백미터 정도 하는데요. 처음에는 백미터 수영하면 하루종일 어질어질 하던 수준이었습니다.
폐활량이라기 보다는 혈중산소포화도라고 할 수 있는 것이 급격히 좋아지더군요. 나중에 달리기를 해봤는데 하체에 근육이 별로 없어서 힘들었고, 숨쉬기는 전보다 진짜진짜로 편해졌습니다.
수영, 강추입니다.
솔직히 처음제대로 시도해본 "체계적인" 다이어트입니다. 물론 식단대로 다 맞춰서 먹지는 않았지만, 기본적으로 지켜야 하는 당분/탄수화물 섭취는 철저히 지킨것 같습니다.
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타르타르님의 댓글
타르타르 (sararah)청포도님, 넘 체계적인 다이어트를 하셔서 부담 팍팍입니다. 먹는 걸 워낙 좋아해서요..
타르타르님의 댓글
타르타르 (sararah)그리고 어제 그 글 올리고 하루도 지나지 않아 피자가게 가서 피자를 양껏 먹었습니다. 이것 먹고 나면 언제 또 먹을 수 있나 싶어 ㅋㅋㅋ, 그랬더니 오늘 운동하고 재 보니 200g이 늘어있는 겁니다. 에구구.. 휴~~~
꼭 필요한 질문, 정성스런 답변 부탁드립니다!
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MaeGi님의 댓글
MaeGi (maegi)운동으로 살을 빼세요~ 저두 살이 많이 쪘는데 헬스장 다니고 운동장 달리면서 10키로 빠졌어요..운동 시작한지 이제 10주입니다~
청포도님의 댓글
청포도 ()자몽다이어트(Danish Diet) 해보세요. 제가 해보니 2주만에 5킬로가 빠지더군요. 무슨 광고같네..참고로 저는 남자입니다만, 그렇게 빼고 고혈압없어지네요.
타르타르님의 댓글
타르타르 (sararah)청포도님, 자세히 좀 알려주세요.. 자몽만 먹어대는 건가요.. 하루 세끼
bbo~님의 댓글
bbo~ (olevis501o)자몽만 먹는거 얼마나 힘든데.. ㅠ.ㅠ 원푸드 다이어트는 비추
칼있스마님의 댓글
칼있스마 (bnklf)살빼는 방법은 다른것 없고 탄수화물을 줄이는 거죠 ^^ 밥 이나 빵 종류를 거의 안먹어야 하고 매 식사 하기30 전에 물을 좀 많이 드셔서 밥을 덜 먹던가 아님 양배추를 먹어서 밥을 덜 먹고 대신 과일과 야채를 많이 드시고여 그리고 운동 해야죠 모 다요트 하시는 분들 모두 화이팅 에여 ^^
로즈마리님의 댓글
로즈마리 (sje0529)여기서 보니 반갑네요.^^ 한국에 있을때 아침방송에 나오더라구요. 고구마 원푸드 다이어트... 효과좋다고 하던데... 여기 고구마 달고 맛있어서 도전해도 괜찮을것 같아요. 저도 와서 체중 많이 늘었는데 같이 도전해도 좋을것 같네요. 고구마 아무리 많이 먹어도 괜찮아서 타이어트로 그만이라고 모방송 오전 프로그램에 나오는거 봤어요. 언제 괜찮으시다면 같이 고구마 사러가요. ㅎㅎㅎ 아자아자 화이팅!
타르타르님의 댓글
타르타르 (sararah)모두 감사드립니다. 성공하면 담에 글 올릴께요.. 일단은 운동부터 시작해야 겠습니다.
pine tree님의 댓글
pine tree (jeumsik2)전 날이 갈수록 피골이 상접해가는데.... 타르타르님은 딱 싱가폴 체질인가봐요...ㅎㅎㅎ^^** 다이어트 성공하세요....
April님의 댓글
April (martino)타르타르님 꼭 제얘기 쓰신듯.^^; 근데,칼있스마님..전 빵을 넘 좋아하고(열 개만들면 여섯개 세 애들주고 네갠 제가먹어요),양배추 많이먹으니 속 쓰리고 ,쓰려서 또 먹고...ㅜㅜ
폐인님의 댓글
폐인 (zolapain)여기 더워서, 땀 흘리면서 운동하기 딱 좋습니다. 운동 꾸준히 하시면 빠지실거에요. 음식 조절 못하시면 운동꼭 하셔야 합니다.
제제님의 댓글
제제 (jjluvj)원푸드 다이어트를 평생하실 마음이 없으시다면 운동과 식사 조절이 최곱니다. 탄소화물만 평소보다 딱 반만 드셔보세요. 그리고 하루에 한시간 이상 뛰면 바로 눈에 띄는 효과 봐요.
타르타르님의 댓글
타르타르 (sararah)네, 모두들 감사합니다. 열심히 다이어트 한 결과 보여드릴께요^^