한국촌 상단 로고

싱가포르 최대의 한인정보 사이트! 우리 따뜻한 한인사회를 만들어 봐요!

통합검색

카페/동호회

  • ~
  • 6,460
  • 클라이밍동호회
  • [클라이밍 실력향상] 테크닉 for 입문자 & 초급자 & 중급자 Nov.2019 Updated
  • koreanclimbinginsing (beazay)
    1. 13,303
    2. 1
    3. 2
    4. 2013-12-23 19:06

페이지 정보

본문

*** 아래 내용은 싱가폴에서 모임을 통해 클라이밍을 처음 접하여,
별도의 강습없이 시작하는 한국분들을 위한 지극히 주관적인 가이드라인입니다.
타 지역, 다른 암장 또는 다른 지도자에 따라 매우 다를 수 있음을 미리 알립니다. ***

*** 저의 경우엔 대략 3회 이상 모임에 나오신 분들에게만 테크닉 등을 가르쳐드리기
시작합니다. 또한 실력이나 친분과 관계없이, 주기적으로 열심히 클라이밍하시는
분을 더욱 적극적으로 가르치게 됩니다. 즉, 비주기적으로 참석하시는 분이라면
테크닉을 배우기보다는 우선 정기적으로 클라이밍 운동을 하도록 노력합시다. ***

입문자(주 2회 운동기준 첫시작 일자로부터 1~3개월)
1. 발끝 사용
2. 팔 펴고 자세 낮추기.
3. 팔 편 상태에서 좌우 체중 이동.(체중 이동 기초)

*1~3개월 중간에 약 1~2주 이상의 휴식기간이 있을때마다 처음 입문으로 리셋됨.
* 각 주요 테크닉에 대한 상세한 내용은 주변의 상급자 아무나에게 물어서 확인하기.


초급자(주 2회 운동기준 첫시작 일자로부터 4~7개월)
1. 아웃사이드 자세 & 체중 이동 밸런스
2. 발 먼저 & 하이 스텝
3. 루트 파인딩 기초(손발 순서 및 쉬는 자세 등)

*4~7개월 중간에 약 1달간의 휴식기간이 있으면 초급 기본으로 리셋됨.


중급자(주 2회 운동기준 첫시작 일자로부터 1년)
1. 오버행에서 아웃사이드 자세 & 체중 이동 밸런스 익히기.
2. 루트 파인딩 & 중간 휴식 자세
3. 카운터 밸런스, 힐훅, 토훅, 언더홀드, 포켓홀드, 다이노, 코디네이션 등등






     

댓글목록

나탈리님의 댓글

나탈리 (wjdskfo)

좋은 글 올려주셔서 감사합니다. 항상 '발을 이용하라'라는 얘길 들으면서도 손으로 당겨 올라갔는데, 이 글을 명심하며 연습해야겠어요... 시간이 맞지 않아 동호회를 함께 하지 못하지만 클라이밍에 관심이 많아 가끔 글 읽어봅니다^^

비제이님의 댓글

비제이 (beazay)

나탈리님 반갑고 댓글 감사합니다. 혹시 시간 되실때 한번 놀러오세요~ 클라이밍 경험자이시면 수요일에 오셔도 괜찮습니다 :)

공지 2024-10-05
  1. 895
  2. 0
  3. 0
공지 2024-09-08
  1. 1140
  2. 0
  3. 0
공지 2024-03-11
  1. 4665
  2. 0
  3. 0
공지 2023-09-18
  1. 4338
  2. 0
  3. 0
공지 2023-07-17
  1. 5018
  2. 0
  3. 0
공지 2023-04-18
  1. 4121
  2. 1
  3. 0
공지 2022-11-28
  1. 5617
  2. 1
  3. 0
공지 2022-09-29
  1. 4859
  2. 0
  3. 0
공지 2022-08-19
  1. 4871
  2. 0
  3. 0
공지 2022-06-29
  1. 8520
  2. 0
  3. 1
공지 2021-01-18
  1. 9827
  2. 0
  3. 0
공지 2021-01-14
  1. 12732
  2. 1
  3. 0
공지 2020-12-16
  1. 8907
  2. 1
  3. 0
공지 2019-12-27
  1. 12825
  2. 1
  3. 1
공지 2019-11-14
  1. 13234
  2. 1
  3. 0
공지 2019-10-08
  1. 18415
  2. 0
  3. 0
공지 2019-05-18
  1. 14710
  2. 0
  3. 0
공지 2019-05-10
  1. 11692
  2. 8
  3. 1
공지 2019-04-22
  1. 18232
  2. 0
  3. 0
공지 2019-03-13
  1. 17486
  2. 2
  3. 0
공지 2019-03-04
  1. 13754
  2. 0
  3. 0
공지 2019-03-04
  1. 11424
  2. 0
  3. 1
공지 2019-03-04
  1. 13478
  2. 0
  3. 0
공지 2019-01-06
  1. 10747
  2. 0
  3. 0
공지 2018-12-31
  1. 12343
  2. 1
  3. 3
공지 2018-11-27
  1. 14031
  2. 0
  3. 0
공지 2018-09-16
  1. 17076
  2. 0
  3. 0
공지 2018-08-20
  1. 18222
  2. 1
  3. 0
공지 2018-08-01
  1. 16764
  2. 1
  3. 1
공지 2018-06-04
  1. 12633
  2. 0
  3. 0
공지 2019-10-09
  1. 8309
  2. 1
  3. 0
공지 2018-04-21
  1. 3944
  2. 1
  3. 0
공지 2018-04-13
  1. 12842
  2. 0
  3. 0
공지 2018-03-13
  1. 13690
  2. 0
  3. 0
공지 2018-03-06
  1. 9327
  2. 0
  3. 16
공지 2018-03-06
  1. 8030
  2. 0
  3. 2
공지 2018-03-06
  1. 9751
  2. 0
  3. 0
공지 2018-02-27
  1. 12191
  2. 0
  3. 0
공지 2018-02-20
  1. 4094
  2. 1
  3. 0
공지 2018-02-18
  1. 11319
  2. 0
  3. 0
공지 2018-01-08
  1. 3668
  2. 1
  3. 0
공지 2017-11-07
  1. 10849
  2. 2
  3. 0
공지 2017-10-16
  1. 6814
  2. 0
  3. 1
공지 2017-09-22
  1. 10991
  2. 4
  3. 12
공지 2017-09-22
  1. 14228
  2. 2
  3. 0
공지 2017-09-17
  1. 9672
  2. 1
  3. 0
공지 2017-09-05
  1. 9582
  2. 1
  3. 4
공지 2017-08-21
  1. 8827
  2. 0
  3. 0
공지 2017-07-04
  1. 10881
  2. 2
  3. 0
공지 2017-04-30
  1. 13416
  2. 0
  3. 0
공지 2017-01-10
  1. 9366
  2. 1
  3. 1
공지 2017-01-05
  1. 8432
  2. 0
  3. 0
공지 2017-01-05
  1. 8434
  2. 0
  3. 0
공지 2017-01-05
  1. 13224
  2. 0
  3. 0
공지 2016-12-28
  1. 17491
  2. 0
  3. 3
공지 2016-10-27
  1. 13884
  2. 2
  3. 0
공지 2020-02-26
  1. 10213
  2. 1
  3. 0
공지 2020-02-25
  1. 9210
  2. 0
  3. 0
공지 2016-09-02
  1. 11026
  2. 0
  3. 0
공지 2016-09-02
  1. 10327
  2. 0
  3. 0
공지 2016-09-02
  1. 11049
  2. 0
  3. 0
공지 2016-09-01
  1. 11591
  2. 0
  3. 0
공지 2016-09-01
  1. 10358
  2. 0
  3. 1
공지 2016-07-28
  1. 3939
  2. 0
  3. 0
공지 2016-04-18
  1. 9585
  2. 1
  3. 3
공지 2014-03-11
  1. 16789
  2. 4
  3. 0
공지 2016-01-28
  1. 8987
  2. 1
  3. 0
공지 2016-01-23
  1. 5271
  2. 1
  3. 5
공지 2016-01-19
  1. 9350
  2. 1
  3. 0
공지 2015-12-31
  1. 3836
  2. 0
  3. 0
공지 2015-12-28
  1. 8703
  2. 1
  3. 2
공지 2015-12-12
  1. 4257
  2. 0
  3. 0
공지 2015-12-02
  1. 9718
  2. 1
  3. 1
공지 2015-12-02
  1. 3924
  2. 1
  3. 0
공지 2015-11-18
  1. 4113
  2. 1
  3. 0
공지 2015-11-12
  1. 4285
  2. 2
  3. 0
공지 2015-11-02
  1. 3729
  2. 2
  3. 1
공지 2015-10-27
  1. 4349
  2. 0
  3. 0
공지 2015-10-27
  1. 3827
  2. 0
  3. 0
공지 2015-10-27
  1. 3912
  2. 1
  3. 0
공지 2015-10-27
  1. 3692
  2. 0
  3. 0
공지 2015-10-26
  1. 3469
  2. 1
  3. 0
공지 2015-10-20
  1. 4013
  2. 1
  3. 2
공지 2015-10-20
  1. 4800
  2. 0
  3. 0
공지 2015-10-19
  1. 18631
  2. 0
  3. 1
공지 2015-10-08
  1. 4029
  2. 1
  3. 0
공지 2015-10-08
  1. 3873
  2. 1
  3. 0
공지 2015-10-05
  1. 8056
  2. 0
  3. 0
공지 2015-09-30
  1. 4980
  2. 1
  3. 0
공지 2015-09-23
  1. 10292
  2. 1
  3. 1
공지 2015-07-21
  1. 8627
  2. 2
  3. 1
공지 2015-07-21
  1. 10366
  2. 1
  3. 13
공지 2015-07-21
  1. 4349
  2. 0
  3. 0
공지 2015-06-29
  1. 3887
  2. 0
  3. 0
공지 2015-06-14
  1. 19603
  2. 0
  3. 0
공지 2015-06-14
  1. 22445
  2. 0
  3. 0
공지 2015-06-03
  1. 3861
  2. 1
  3. 0
공지 2015-03-17
  1. 4332
  2. 1
  3. 0
공지 2015-01-28
  1. 4130
  2. 1
  3. 0
공지 2015-01-28
  1. 4345
  2. 1
  3. 1
공지 2015-01-05
  1. 10562
  2. 0
  3. 6
공지 2014-12-02
  1. 3001
  2. 1
  3. 3
공지 2014-11-11
  1. 12708
  2. 0
  3. 0
공지 2014-11-04
  1. 3645
  2. 2
  3. 0
공지 2014-10-31
  1. 9329
  2. 0
  3. 5
공지 2014-10-12
  1. 10025
  2. 0
  3. 6
공지 2014-09-30
  1. 3248
  2. 1
  3. 0
공지 2014-09-26
  1. 4289
  2. 1
  3. 0
공지 2014-09-12
  1. 10846
  2. 1
  3. 4
공지 2014-09-12
  1. 10204
  2. 3
  3. 0
공지 2007-07-02
  1. 4045
  2. 1
  3. 0
공지 2007-07-02
  1. 3761
  2. 1
  3. 0
공지 2007-07-02
  1. 3541
  2. 1
  3. 0
공지 2008-04-04
  1. 5050
  2. 1
  3. 1
공지 2007-07-04
  1. 3976
  2. 1
  3. 5
공지 2007-07-04
  1. 3654
  2. 1
  3. 1
공지 2014-02-06
  1. 14972
  2. 1
  3. 0
공지 2014-02-04
  1. 14352
  2. 1
  3. 0
열람중 2013-12-23
  1. 13304
  2. 1
  3. 2
공지 2014-03-31
  1. 3502
  2. 1
  3. 0
공지 2014-03-20
  1. 3919
  2. 1
  3. 0
공지 2014-04-21
  1. 3950
  2. 1
  3. 3
공지 2013-10-31
  1. 4021
  2. 1
  3. 1
공지 2013-07-18
  1. 3569
  2. 0
  3. 2
공지 2013-05-07
  1. 3829
  2. 1
  3. 0
공지 2013-04-15
  1. 3269
  2. 1
  3. 2
공지 2013-01-21
  1. 3150
  2. 1
  3. 0
공지 2012-11-26
  1. 3445
  2. 1
  3. 0
공지 2012-10-16
  1. 3909
  2. 1
  3. 3
공지 2012-09-06
  1. 3621
  2. 1
  3. 0
공지 2012-07-11
  1. 3663
  2. 1
  3. 0
공지 2012-07-10
  1. 3290
  2. 1
  3. 0
공지 2012-07-07
  1. 3771
  2. 1
  3. 0
공지 2012-06-22
  1. 4810
  2. 1
  3. 0
공지 2012-06-22
  1. 5832
  2. 0
  3. 8
공지 2012-06-22
  1. 3781
  2. 0
  3. 0
공지 2012-04-18
  1. 12717
  2. 0
  3. 5
공지 2013-06-04
  1. 4403
  2. 1
  3. 2
공지 2012-01-04
  1. 3525
  2. 0
  3. 0
공지 2013-03-25
  1. 4562
  2. 0
  3. 1
공지 2012-06-13
  1. 4144
  2. 0
  3. 2
공지 2012-01-31
  1. 4340
  2. 0
  3. 0
공지 2012-01-04
  1. 4913
  2. 0
  3. 8
공지 2014-02-14
  1. 3210
  2. 0
  3. 0
공지 2013-01-23
  1. 3370
  2. 0
  3. 0
공지 2012-07-21
  1. 3178
  2. 1
  3. 0
공지 2012-07-17
  1. 4395
  2. 1
  3. 0
공지 2012-07-16
  1. 3979
  2. 1
  3. 2
공지 2011-03-09
  1. 20234
  2. 0
  3. 0
공지 2011-10-17
  1. 7552
  2. 0
  3. 4
공지 2010-11-15
  1. 6617
  2. 0
  3. 0
공지 2013-08-07
  1. 7199
  2. 0
  3. 0
공지 2013-08-07
  1. 7051
  2. 0
  3. 0
공지 2013-08-07
  1. 7285
  2. 0
  3. 0
공지 2011-06-20
  1. 7294
  2. 0
  3. 0
공지 2010-11-16
  1. 9200
  2. 0
  3. 4
공지 2010-06-21
  1. 8498
  2. 0
  3. 3
공지 2009-11-26
  1. 7470
  2. 0
  3. 1
공지 2009-07-09
  1. 11865
  2. 0
  3. 0
공지 2013-08-16
  1. 20091
  2. 0
  3. 0
공지 2013-07-16
  1. 18901
  2. 0
  3. 0
공지 2014-05-19
  1. 13234
  2. 0
  3. 0
공지 2014-05-19
  1. 13178
  2. 0
  3. 0
공지 2014-05-19
  1. 12898
  2. 0
  3. 0
공지 2012-06-12
  1. 3083
  2. 0
  3. 0
공지 2011-07-24
  1. 3838
  2. 0
  3. 1
공지 2009-07-03
  1. 4789
  2. 0
  3. 0
공지 2008-09-18
  1. 22791
  2. 1
  3. 1
공지 2008-09-18
  1. 25662
  2. 1
  3. 0
공지 2015-11-13
  1. 34038
  2. 1
  3. 1

오늘의 행사

이달의 행사

2024.11 TODAY
S M T W Y F S

가장 많이 본 뉴스

  • ~

서비스이용약관

닫기

개인정보취급방침

닫기

이메일무단수집거부

닫기
닫기
닫기