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- 클라이밍동호회
- [클라이밍 실력향상] 테크닉 for 입문자 & 초급자 & 중급자 Nov.2019 Updated
- koreanclimbinginsing (beazay)
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11,973
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2- 2013-12-23 19:06
페이지 정보
본문
*** 아래 내용은 싱가폴에서 모임을 통해 클라이밍을 처음 접하여,
별도의 강습없이 시작하는 한국분들을 위한 지극히 주관적인 가이드라인입니다.
타 지역, 다른 암장 또는 다른 지도자에 따라 매우 다를 수 있음을 미리 알립니다. ***
*** 저의 경우엔 대략 3회 이상 모임에 나오신 분들에게만 테크닉 등을 가르쳐드리기
시작합니다. 또한 실력이나 친분과 관계없이, 주기적으로 열심히 클라이밍하시는
분을 더욱 적극적으로 가르치게 됩니다. 즉, 비주기적으로 참석하시는 분이라면
테크닉을 배우기보다는 우선 정기적으로 클라이밍 운동을 하도록 노력합시다. ***
입문자(주 2회 운동기준 첫시작 일자로부터 1~3개월)
1. 발끝 사용
2. 팔 펴고 자세 낮추기.
3. 팔 편 상태에서 좌우 체중 이동.(체중 이동 기초)
*1~3개월 중간에 약 1~2주 이상의 휴식기간이 있을때마다 처음 입문으로 리셋됨.
* 각 주요 테크닉에 대한 상세한 내용은 주변의 상급자 아무나에게 물어서 확인하기.
초급자(주 2회 운동기준 첫시작 일자로부터 4~7개월)
1. 아웃사이드 자세 & 체중 이동 밸런스
2. 발 먼저 & 하이 스텝
3. 루트 파인딩 기초(손발 순서 및 쉬는 자세 등)
*4~7개월 중간에 약 1달간의 휴식기간이 있으면 초급 기본으로 리셋됨.
중급자(주 2회 운동기준 첫시작 일자로부터 1년)
1. 오버행에서 아웃사이드 자세 & 체중 이동 밸런스 익히기.
2. 루트 파인딩 & 중간 휴식 자세
3. 카운터 밸런스, 힐훅, 토훅, 언더홀드, 포켓홀드, 다이노, 코디네이션 등등
추천(1)
댓글목록
나탈리님의 댓글
나탈리 (wjdskfo)좋은 글 올려주셔서 감사합니다. 항상 '발을 이용하라'라는 얘길 들으면서도 손으로 당겨 올라갔는데, 이 글을 명심하며 연습해야겠어요... 시간이 맞지 않아 동호회를 함께 하지 못하지만 클라이밍에 관심이 많아 가끔 글 읽어봅니다^^
비제이님의 댓글
비제이 (beazay)나탈리님 반갑고 댓글 감사합니다. 혹시 시간 되실때 한번 놀러오세요~ 클라이밍 경험자이시면 수요일에 오셔도 괜찮습니다 :)
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