서브 리턴 때에는 레슬링 선수 같이


서비스 리턴에서 가장 중요한 것은 자세다
만약 자세가 안정되지 못하면 제대로 리턴
을 할 수 없게 된다. 자세가 안정되어야만
서브의 방향에 따라  곧바로 몸을 날릴 수
가 있다.  안정된 자세를 취하기 위해서는
아마추어 레슬링 선수의 준비 자세를 따라
해보라.  레슬링 선수는 상대와 맞붙기 직
전에 안정된 자세를 취하고 있다.  무릎을
굽히고 양쪽 팔이 모두 몸 앞에 있고 발이
무게 중심을 잡고 있다. 이런 자세는 급작
스러운 방향 전환을 하는데 도움이 된다.
테니스를 할 때도 레슬링 선수의 준비 자
세를 흉내내면 상대의 서비스  방향 으로
더 빨리 움직일 수 있으며 타구를 몸앞에
서 처리할 수 있을 것이다.  





멋진 서브를 위해서는 농구의 블록샷을 연상하라


동호인들의 서브는 짧거나 네트에 걸리는
경우가 많다. 왜냐하면 공을 아래로 치려
고 애쓰기 때문이다. 동호인 들은 그렇게
하는 것이 보다 더 큰 힘을  일으킬 것이
라고 생각한다.
실제로는 당신은 서브를 위로 쳐올리듯이
하며 밖으로 쳐야 한다.  그렇게  하려면
신체를 충분히 뻗어주어야만 한다.  서브
를 잘 넣기 위한  최적의 위치는 자기 머
리보다 약간 앞쪽의 위이다. 다시 말하면
손을 뻗어 닿을 수 있는  가장 높은 지점
에서 공을 치면 좋다.  이 자세는 농구에
서 상대방의 샷을 막기  위해 위로  손을
뻗은 선수의 자세와 흡사하다.

서브할 때 체중을 앞쪽으로 옮기도록 하
고 라켓을 쥔 팔을 충분히  뻗는데 집중
하라. 그러면 서브가 보다 더 네트를 잘
넘어가고 보다 더 큰 힘을 얻게 될 것이
다. 단지 자신의 팔만 으로 스윙을 하면
힘이 실리지 않는다. 이렇게 할 경우 스
코어 보드 에는 당신의 점수가  더 많이
                             올라갈 것이다


배구 네트를 넘기듯 서브한다


서브할 때 힘이 부족한가? 에이스를 노리
고 치지만 볼이 날리거나 더블 폴트를 하
지는 않는가? 문제는 당신의 기술에 있다
팔을 단지 그냥 휘두르기만  하면 서브에
강한 힘을 실을 수 없다. 강한 서브를 하
기 위해서는 전신을 사용해야 하며, 샷을
향해 충분히 몸을 늘려야 한다.
서브 에서 보다 더 강한 힘을  얻기 위해
배구 네트 너머로 서브하는  장면을 상상
해보라. 배구 네트의 높이 때문에 당신은
보다 더 힘을  주면서 공을 향해 날아 오
르기 위해 다리를 사용할 것이다.   또한
라켓을 든 팔을 충분히 뻗지 않을수 없다

이렇게 전신을 활용하면(늘리면) 다소 경
직된 서브를 막을 수 있을 것이다.  평소
에도 배구 네트 너머로 서브 하듯이 하면
멋진 에이스가 나오지 않을까.



하프 발리는 야구의 내야수처럼 잡아라


서브를 하고나서 네트로 대시할 때
상대가 당신의 발쪽으로 낮게 리턴
을 보냈다.
이때는 공격 보다는 수세에 몰리게
된다. 즉각수비 태세를 취하라. 낮
은볼을 공격으로 연결 하기는 쉽지
않지만 공을 쳐올려서 상대 에게로
되돌려 보내라.  만약 확실한 하프
발리를 할수만 있다면 당신은 공격
을 유지할 수 있을 것이다.
견고한 하프 발리를 계발시키기 위
해서는 야구에서 내야수가 내야 땅
볼을잡을 때와 같은 자세를 흉내내
보라.  내야수는 몸앞 쪽에서 공을
쉽고 안전하게 잡기위한 위치로 글
러브를 옮기면서 공을 향해 무릎을
굽히고 자세를 낮춘다.  내야수의
자세를 흉내냄 으로써 당신 자신을
공의 높이로 낮추고 볼을낮게 보낼수있다. 라켓을 앞에 위치시킴 으로
써 백스윙은 필요 없고 볼의 컨트롤도 좋아진다.



파워를 증폭시키려면 마지막에 손목으로 스냅


톱프로는 베커와 같은 파워서브
보다  샘프라스와 같은  스피드
서브를 넣는 선수가 많다. 이러
한선수는 스피드와 회전을 함께
가지고 있으며  그 대부분은 컨
티넨탈 보다 백핸드 그립이다.
이와 같은 얇은 그립 에서는 마
지막의 리스트 워크를 어떻게할
것인가가 가장 문제인데 이것은
신체각부의 연쇄 운동을 이용하
여 하는 것이 효과적이다
하반신에서 관절까지 운동을 전
달 시키면서 에너지를 증가시키
고 마지막으로 최대한의힘을 폭
발시키는 방식이다.
발→무릎→허리→어깨→팔꿈치
→손목과 같은 동작 으로 위로
이동시키 면서 힘을 저축해가고
마지막 으로 손목의 스냅으로 그
힘을 집약시키는 것이다. 따라서 막연하게 신체를 사용하는것이 아니다


보다 나은 발리를 위해서는 자신의 방식으로


네트 앞에서 가능한 공격적으로 플레이를
하는가. 이기기 위해서는 발리를 상대 코
트로 찔러 넣어야 한다.  그렇지  않으면
포인트를 내줄 것이다. 보다 더 공격적으
로 플레이 하기 위해 경기에서 펜서(fenc
er)처럼 네트플레이를 하라. 펜싱 선수가
터치를 위해 찌르기를 하는것처럼 당신의
발리를 찔러넣어야 한다. 만약 수세(守勢
에 몰리면 일단자신을 보호하고 상대에게
깊숙한 샷을 날려라. 뒤로 물러나지 말라
왜냐하면 그것이 상대에게 공격할 기회를
주지 않기 때문이다. 당신이 네트 앞쪽에
있을때는 펜서처럼 공격하라.그러면 당신
은 상대를 찌르게 될 것이다(포인트를 얻
을것이다).  




양손 백핸드는 야구의 타자가 되어라


양손 백핸드를 구사하는 선수는  두 손을
사용하는 것이 강한 볼에 대한 버팀과 파
워를 실을 수 있기 때문이다.  그러나 두
손으로 라켓을 쥐었는데도 불구하고 여전
히 충분한 힘이나  견고함을 살리지 못하
는 선수들도 있다. 무엇이 잘못된 것일까
아마 당신이 백핸드를 할 때 어깨를 완전
히 돌리지 않아서일 것이다. 그렇게 되면
당신은 팔을 지나치게 많이 사용하게되고
신체 회전을 충분히 하지 못하게 된다.
그 대신 양손으로 칠때 자신을 마치 프로
야구의 타자처럼 생각하라.타자처럼 등을
돌리고 고개를 돌려 앞쪽 어깨 너머로 공
을 보라. 그러면 두 손으로 쥔 힘이 보다
큰 안정성을 제공하고 당신은 보다 더 강
한 힘을내기 위해 신체의 회전을 이용할 수가 있다. 양손백핸드를 치는
선수는 메이저 리그의 타자가 되어야 한다.