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- 야구동호회
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[필독] 스트레칭 순서도
페이지 정보
- 호서비 (hyoza867)
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- 2014-04-22
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본문
안녕하세요, 코타에서 1루 및 스트레칭을 담당하는 전호섭군입니다.
야구에서 스트레칭이 얼마나 중요한 줄 아시죠 ~ 부상을 방지하기 위해서!
앞으로는 아래의 순서대로 진행 할 예정이오니, 회원님들께서 시간 나실때마다 첨부그림 보고 한번만 해보시면 스트레칭 진행에 큰 도움이 되지 않을까 싶네요.
아래의 명칭은 제가 임의로 지었으며, 방법 및 자세는 첨부된 그림 다운받으셔서 참고하여 주시기 바랍니다.
스트레칭 담당으로 딱 한가지만 부탁드리면, 제발 구령 좀 크게 같이 외쳐주세요~
1. 깍지끼고 상반신 좌우로 풀어주기
2. 깍지끼고 목 눌러주기 / 목 돌려주기
3. 팔꿈치 눌러주기
4. 허리뒤로 깍지끼고 올려주기 [첨부파일 그림오류]
5. 팔목잡고 좌우로 돌리기
6. 허리굽혀 발끝잡기
7. 상체 좌우비틀기
8. 상체 돌리기
9. 다리 벌리기
10. 발 들어올려 중심잡기
11. 골반 벌려주기 / 무릎 바깥으로 눌러주기 / 무릎 안쪽으로 눌러주기
12. 무릎 돌리기
13. PT 20회
14. 운동장 2바뀌 돌기 (마지막 직선구간 전속력달리기) - 2열종대
일요일에 뵙겠습니다.
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댓글목록
최강두산님의 댓글
최강두산 (byungheon)이병헌 확인했습니다!
polee님의 댓글
polee (polee)좋아. 아주 좋아. 호섭아 수고했어. 상민! 공지로 올려주삼.
글작성
