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NO.5283

생활싱가포르에서 말레이시아 출장 - 긴급 - 도움 필요합니…

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moom(mijc) 2022-04-18
추천수 : 0 조회수 : 724

안녕하세요. 긴급하게 도움 필요하여 글 올립니다.현재 싱가포르서 WP로 일하고 있습니다.급하게 한국출장 잡혀서 내일이나 모레 들어갔다 다음달 13일경 다시 싱가포르에 들어 올 예정입니다.싱가포르 복귀후 몇일 후 바로 다시 말레이시아출국을 해야해서요.궁금한 사항은 5월 …

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    싱가포르에서 말레이시아로 입국하는 경우 항공/해상 입국인 경우와 육상 입국인 경우 입국 방법과 절차가 다릅니다. 즉, 비행기 타고 KL 가실 때와 차량이용해서 조호바루 가는 방법이 다르다는 의미입니다.1. 항공 입국: 4월 1일부터 백신 접종 완료한 외국인의 단기 입국이 허용되었습니다. 2일 전 출발전 PCR 검사 등 입국 조건을 준수해야 합니다. 출장 등 단기 방문자에 대한 2만 달러 여행자 보험 규정은 싱가포르 장기 비자 소지자의 경우 면제된다고 나와 있는데 자세한 사항은 말레이시아 정부 입국 관련 사이트에서 내용 확인해 보시기 바랍니다.4월 1일부터 국가에 상관없이 백신 접종 완료한 외국인 방문을 허용하기 때문에 싱가포르 체류 기간이 7일이 안 되거나 하는 부분은 무방한 것으로 이해됩니다. 이제 백신접종완료했다면 한국이든 싱가포르든 입국이 가능하기 때문입니다.https://faq.mysafetrvel.gov.my 2. 육상 입국: 말레이시아 입국 자격이나 비자에 문제가 없다면 백신 접종 완료자에 한해 모든 사전, 사후 검사가 면제됩니다. 코로나 19 이전과 같이 완전 개방되었다고 보시면 되겠습니다. 장기 비자 소지자의 경우 4월 15일부터 싱가포르로 다시 입국 시 SG Arrival Card 제출도 면제됩니다.

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NO.5279

생활불면증관련 병원방문 경험 있으신 분?

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파랑펭귄(applesol) 2022-04-14
추천수 : 0 조회수 : 545

안녕하세요. 최근들어 잠을 푹 잘 수가 없고 수면의 질이 나빠져 고생하고 있는데, 혹시 싱가폴에서 불면증관련하여 병원 가 보신 분 있으세요? 비용도 비용이고 그냥 일회성으로 수면제만 처방만 받지 않을까 싶어서 망설이고 있어요. 한국같으면 수면클리닉에서 하루 머물면서 기…

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    잠을 푹 못 주무시는 것 같은데 신경 정신과는 가 본 적은 없구요. 혹시나 한 번 체크 해 보시면 좋을 것 같아서 조심스레 답글 올려 보아요. 스트레스가 많고 할 일이 많으시면 집중력도 떨어지고 아무래도 카페인의 도움을 많이 받는 분들이 계시더라구요. 저도 그랬던 경험이 있구요. 카페인 성분이 철분 흡수를 방해한다고 들었어요. 두통이 너무 심하고 여러가지 복잡한 생각들 때문에 불안감에 잠도 잘 수가 없고, 힘들었던 경험이 있어서 혹시 도움 될까 싶어서 글 남깁니다.  원인을 찾던중 철분부족으로 인한 요인으로도 불안, 불면증상들이 따라오기도 한다더라구요. 철분제 복용을 일단 추천 드리구요. 예민한 분들은 주변환경의 급작스런 변화로도 잠을 못 주무시는 분들이 많은데 시간을 내셔서 운동을 하시며 땀을 내시며 의식의 전환을 하시는 것도 도움이 되는 것 같아요.  가장 기본적인 사항이지만 못 지키시는 분들도 계시니 이 기회로 귀하디 귀한 부모님의 소중한 자녀이신 본인의 몸이 보내오는 소리에 조금더 귀 기울이시고 영양도 체크하시는 기회로 삼아 보심이 좋을 듯 하네요.  ㄷㅏ 해봐도 답이 없으실 수도 있겠지만, 행여 빠뜨리신 부분이 있으실까 또 답변이 없어서 아쉬워 하실까 싶어 조심스레 의견 내어 봅니다. 정신과 상담 유경험자이신 분의 빠른 답변도 기대해 봅니다.

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