쪽지 드렸어요~~^^　　　　　

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싱가폴 3년차 입니다. 저희 남편과 저도 두통으로 고생많이 합니다. 저희는 병원(nuh). 에서 약을 받아 먹기도 하고 미국 진통제 이부프로핀을 사서 먹었어요. 통증이 느껴질때마다 먹었는데요. 저는 약으로 땜질민 하면 안되겠다 싶어 평소에 식습관도 신경쓰기 시작했어요. 일단 병원약도 드시고 의사 진단도 받으시며 신경쓰시길 바랍니다. 병원약 외에 전 꾸준히 홍삼 및 밀싹파우더 주스를 만들어 먹습니다 아침마다 1잔씩이요. 그리고 맥주효모도 매일 1잔씩 물에 타서 물처럼 마십니다. 벌써2년째 그렇게 먹었어요. 싱에 오니 기압이 넘 낮아서 몸이 확 가라앉고 팔다리도 저리고 냉방병 때문에 손발이 찼어요. 머리까지 피가 안올라가나....그런 생각도 들었어요. 무조건 미네랄과 비타민 등등을 보충하였어요. 젤 처음 피가 안돈다는 느낌이 들면서 소화도 안되고 팔다리저림 차가움 두통도 생겼거든요.손발 차가움은 완전히 없어졌어요. 그리고 뜨건물을 받아서 몸을 릴렉스 하게 목근육을 풀고요. 머리 뒤쪽에 허브(민트나ㅡ시트러스계열)로 맛사지도 해주었습니다. 꾸준히요. 소견상 중병으로는 진단이 안나와서요. 이곳의 식습관과 다른 환경이 문제인가 싶어서 꾸준히 그리했어요. 아직 비염. 기관지 염증이 깨끗이 낫지않아 코가 막히면 머리가 띵 하기도 하지만...첨의 그 지독한 두통에선 벗어났구요. 진통제는 먹지,않아요. 안구까지 아프시다니. 일단 병원에 가시고요. 중병소견이 아니시면...식이요법도 신경쓰시기 바랍니다. 저흰. Nuh. 갔었구요. 도움이 된 음식들은 밀싹주스.홍삼. 맥주효모.레몬즙 짜서 물에 타 마시기. 씨벅톤 파우다 물에 타 꾸준히 마시기. 특히 야채나 고용량 비타민 해독주스 등을 많이 드시는게 서서히,증상이 사라져요.뒷목 근육도 늘 풀어주시고요(허브맛사지) .　　　　　

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저도 편두통이 들락거려 힘드네요. 병원서 약 받아 먹으면 괜찮다가 또 스물스물.. 혹시 치료 받기 좋은곳 있으면 공유해요.　　　　　

저도 비염 코막힘으로 엄청 고생했는데, 한쪽 콧구멍에 식염수 넣어서 다른 쪽으로 빼는 연습을 꾸준히 했더니 좋아졌습니다. 처음에는 조금 힘든데 하다보면 요령이 생깁니다. 참고로 약국에 코 청소용 식염수 팝니다. 　　　　　

저는 한국서 수술을 해서 -2010년. 2014년에 이곳 싱에 와서 살고 있어요. 저도 휴유증으로 아주 좋진 않아요. 한의원 이나 의료기관 찾기가 쉽진 않네요. 물리치료 한국처럼 해주는데 찾고 있지만.......제가 통증이 줄어든 효과본 운동을 소개해 드릴께요. 일단 테니스공 2개와 긴 막대기처럼 생긴 스치오폼 롤러 운동기구를 활용해 보셔요. 그리고 원적외선 치료기-빨간불빛 나오는 전구처럼 생긴 기계 도 효과가 있어요. 일단 원적외선을 쬐어서 등을 따뜻하게 해 줍니다 근육을 이완시켜주고요. 테니스공두개는 스타킹에 넣어 길이를 엉덩이 양 가운데 길이로 맞춥니다.누워서 엉덩이 밑으로 공을 넣어 무픞을 감싸줍니다 그 상태오 좌 우로 돌려 엉덩이근육을 풀어줍니다. 한 10분정도 하시고요. 그뒤 폼롤러를 등뒤에 놓고 머리를 손으로 감싸고 허리아래까지 밀어등근육 전체를 풉니다. 말로 하니 설명이 잘 안되지만....반년정도 하루한 두번 10분-30분 꾸준히 하니 통증이 감소됬어요. 이곳 이민와서 병원이 없어서 .... 죽어라 운동을 꾸준히 했어요. 요즘도 계속합니다. 가끔 한국가면 치료도 받고 오고 그렇게 이곳에선 운동으로 통증관리 해요. 병원은 켄티리지 역 에 있는거 같은데.. 좋은지는 안가보아서..잘 모르겠습니다. 　　　　　

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허리수술 권유받으신분들(제 주변분 4인) 드시고 수술 안하시고 많이 좋아진 약이 있습니다 판매방식이 네트워크라서 망설이시는분들도 있으셔서요... 제품만 보시고 드셔보실 생각이 있으시다면 연락주세요 8118-3794 　　　　　

앞전에 글을 올리셨을때 답글을 달려다 의료전문가도아닌 상황에 함부로 댓글을 다는건 아닌것 같아서 댓글을 안달핬는데 비슷한 경험으로 수술을 했던적이있고 당시에 여러 의사와 면담했던 기억을 더듬어 참고하시라고 댓글 달아봅니다. 인생에서 나름 몇번안되는 수술이었고 당시 수술에대한 개인적인 스트레스로 기억이 왜곡될수도 있는점 참고해서 읽어주세요. 우선 저는 예전에 오른쪽 발목의 거비골인대라는 곳이 끊어졌었습니다.  의사에게 듣기로는 체중을 지탱하는 연골중에 하나라고 기억합니다. 사고 당시 사정이 있어서 오랜기간 일반 병원에서 진료를 볼수없었고 엑스레이 만으로 별다른 이상이 없어서 깁스를 한채 몇주를 보냈지만 붓기가 빠지지 않고 걸음걸이를 걸으면서 체중이 실릴때마다 참을수 없을 정도로 통증이 있어서 일반 병원으로 진료를 갔습니다. 병원에서는 엑스레이로 두발목을 여러각도로 비틀어 가며 촬영하여 연골이 움직이는 각도를 비교해보고 수술이 필요할 정도의 손상이 의심된다고 정확한 수술을 하기 위해 정밀검사를 권하였고 엠알아이라 불리는 자기공명영상 촬영 결과 즉시 수술이 필요한 상황이라 수술을 했습니다. 이 나라에서 엑스레이만으로 그렇게 진단을 내릴만큼 전문성이 있는 정형외과의사가 있는지도 모르겠고 발목관련시술경험이 많은 병원이 어디인지 모르겠지만 가급적이면 본인이 신뢰할수 있는 방법으로 해당분야의 전문의를 찾아가셔서 정밀 검사를 해보시는게 중요하지않나 생각이 드네요.  당시기억으로 지인이었던 의사분이 소개해준 발목전문 병원에서 수술을 위해 자세한 설명을 들었고 발목에는 수많은 뼈와 연골이 있고 뼈로 체중을 전달시켜주는 연골하나가 파열이 되었고 다른 연골의 움직임까지 방해하면서 뼈가 제위치에 있지못하면 발을 딛는 각도에따라 통증이 생길수있고  닳지 말아야 할 곳이 닳으면서 그대로 두면 평생 정상적인 걸음걸이나 달리기가 불가능 할수도 있다고 했던것 같습니다. 개인적인 생각이지만 이나라에 와서 몇년을 살면서 후천적으로 제 때 치료를 못해서 장애를 얻게된 사람이 많은 것 같다는 걸 느꼈습니다. 최초에 사고가 어떻게 발생하였고, 현재 상태가 어떤 상태인지는 모르겠지만 현재 본인이 처한 상황에서 가장 빨리 면담이 가능한 전문의를 찾아서 하루빨리 확실한 진단을 받으시는게 좋을것 같습니다. 　　　　　

쪽지 보냈습니다. 참조하시고 도움이 되시기를 바랍니다.　　　　　

 같은 증상을 경험한 사람으로 한마디 드리자면, 전문의사 왈, 원인은 여러가지인데  1.침대에서 키우는 먼지 진드기 2. 집안 곰팡이균 3. 집먼지(집이 더러워서 라고 했음) 4. 에어컨 위 모든것은 호흡곤란 여드름 피부알르레기 등등....발생할수 있다고. 곰팡이 나는 가구를 한국촌에서 구입한후 눈이 간지러워 찾아보니 가구속에 곰팡이균이.... 곧 이사갈거라 참고쓰던  걸레 냄새나는 에어컨 새것으로 바꾸고   약먹고 코에 뿌리는 약 복용후 지금은 좋아졌습니다.    요즘 비 자주오는 날씨때문에 곰팡이균이  더 심할겁니다. 병원은 일반 클리닉에 가시면 스페셜리스트에게 보냅니다. 약 3주정도 기다렸음.   공기 맑은곳에 가셔서 운동하시고 빨리 좋아지세요. 　　　　　

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저는 이 증상을 오랫동안 경험하고 있어요. 지금도 드물지만 가끔 나타납니다.  정신적인 스트레스로 인해 온다고 하네요. 흔히들 말하는 공황장애도 비슷한 증상이 있습니다.   병원에 갔더니.. 과호흡 증상이라고.. 그런 증상이 있을 때 깊게 숨을 들이마신 후 천천히 오랫동안 입으로 숨을 조금씩 내 뱉으면 일시적으로 증상 호전이 됩니다.  약 처방도 받았었지만 일시적이라 더이상 복용하지는 않습니다.      　　　　　

운동부족 아닐까요? 　　　　　

저의 경우는 한국에서 받은 영문 처방전 보고  첫 한달 약은 일반 클리닉 에서 지어 줬는데 그 이상은 안된다고 전문의 한테 가라고 하더라구요. 뭐 클리닉에 따라 다를 것 같긴 합니다만.... 근데 전문의가 너무 비싸고 회사보험이 커버가 안되서 고민 중입니다. 한국에서 올때 미리 많이 처방 받아 올걸 그랬어요.... 　　　　　

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제가 비슷하게 여행 앞 두고 있어서 급하게 한국 친구한테 부탁했는데 EMS로 친구가 보내고 딱 이틀 뒤에 제 손에 들어왔어요 못 구하시면 그냥 한국에서 부치는 것도 괜찮습니다. 　　　　　

쪽지 보냈어요~　　　　　

현재다니시는 회사 보험으로하세요. WP신청시 고용주가 의료보험 가입서류를 등록해야 카드발급이가능합니다. 일하다 다치신것 같다고 하셨는데 15000까지 커버되는 보험가입이 의무이니 병원비 걱정말고 다녀오세요. 연간 14일 Medical Leave도 있으니 MC쓰고 병원좀 다녀오세요. 병원에서 의사한테 Medical Certification 만 받으면 해당 기간만큼 유급으로쉴수있습니다. 입원비도 급여의 10%범위안에서 가능하니 몸관리잘하세요. 이나라는 날씨가 덥고 습해서 염증 잘안낫는것 같습니다. 일하러 오신분이 유학생보험을 어떻게 가입하셨는지는 모르겠지만 보험청구서류 보험사에서 조회 해보면 워킹비자인거 다알텐데요... 한국에 보험금 청구가 가능하시다면 가입하신 보험사에 싱가폴 금액한도를 확인해보시면 될것 같습니다. Mom에서 WP 의료보험 관련 검색해보시면 자료를 아주쉽게 찾을수 있으니 검색 해보시구요. 조속히 완쾌하시길 바랍니다.　　　　　

쪽지 드려요~~ 확인부탁합니당　　　　　

위의 분께서 자세히 설명해 주신 것처럼 회사 보험으로 하시는 경우에 한가지 주의하실 점이 있습니다. 저도 원글님과 유사하게 발목을 심하게 삐었는데요..저는 매우 심해서 응급실로 갔습니다. 응급실 비용 690 인가 나왔는데...나중에 보험에서 100 불만  환급해 주고 나머지는 환급이 안되더군요. 다음 진료에서도 바로 specialist (원글님이 원하시는 정형외과 의사)를 본 경우, 그리고 깁스 풀고나서 물리치료 받은 비용, MRI 비용 모두 다 커버를 안해주더군요. 다시 클리닉에 가서 GP에서 refer 레터 받아서 다시 정형외과 진료 보고 다시 물리치료 오더 받아서 한 것은 다 커버해줬습니다. 설명인즉슨...회사보험은 바로 전문의를 보는 것은 본인 부담이라고 합니다. GP를 만나고 GP가 리퍼해서 전문의를 보는 것은 의료적 필요가 인정되므로 보험이 되구요... 혹시 모르니 가입하신 회사 보험에 문의하시고 전문의나 병원 전문의 진료 보러 가세요.   보통 클리닉 GP들이 전문의 refer letter 쉽게 써줍니다.   　　　　　

얼마 안들어요 기본 클리닉 요금 정도 나왔던듯 해요 감기때문에 가면 보통 30불정도 나오는데 컨설테이션+소변검사+약값 이런거 다해서 40불 안넘었던것 같아요 소변검사로 확인해야 하는게 많을수록 비싸지는것 같았어요 　　　　　

저도 복통으로 검사했는데 82불 나왔구요 진통제 주사 포함....결국 응급실 갔네요 　　　　　

저희동네 치과에서 60불~ 70불에 합니다. 상당히 꼼꼼히 아프지않게 해주시구요..한국용 치과용품 팬이시라서 그런지 엄청 친절하세요. 다른치과에서 120불 (Q&M) 한적 있구요.　　　　　

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제가 스킨 알러지로 최근 응급실(A&E)을 자주(?) 이용했는데.. 비용은 그정도 선이 맞아요.  100불에서 120불사이 상담/치료/약값까지 포함되어 지불했는데, 피검사 엑스레이까지 포함되는지는 모르겠네요. 제경우는 피검사는 스킨센타 가서 따로 받으라고 레퍼런스만 써줬어요. 대기시간은 보통 응급실은 24시간 운영되기때문에 보통 아침9시부터 저녁 7시정도까지 피크타임엔 두세시간 기다리는게 보통이더라구요.  그래서 저는 새벽이나 아니면 저녁늦게 가요.  거의 몇분 안기다리고 바로 진료받을수 있거든요. 보통 클리닉도 비용은 50불이상 하는것 같던데.. 저는 회사보험때문에 따로 지불을 안해봤는데.. 예전에 급해서 보험적용 안되는 클리닉을 갔더니 그정도 했던걸로 기억해요.  하지만 동네 클리닉도 사람 많을땐 1시간이상은 기다리더라구요.   　　　　　

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NUS나 TanTockSeng 등에 안과 진료 예약하면 금방 볼 수 있습니다. 홈페이지 찾아서 예약전화하고 문의하시면 친절하게 Guide 해주고요.  Consultant 비용 120~150불 정도 나오고, 기본 검사외에 추가 검사 하면 비용 더 추가 되는것 같습니다. 한국보다 훨씬 친절하고 설명도 잘해줘서 비싸지만 전 싱가폴 안과 가는게 더 좋더라고요.  　　　　　

http://www.watsons.com.sg/Product-Categories/Personal-Care/Bodycare/Moisturizer/Scar-Serum-30ml/p/BP_93551   왓슨에 가면 흉터재생연고 팝니다. PALMER'S      (0) Scar Serum 30ml   S$30.20   　　　　　

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염증 수치 여부를 알려주는지는 모르겠지만, 동네클리닉이나 폴리클리닉 모두 채혈을 통한 혈액검사는 해 줍니다. 일전에 댕기열이 의심되서 동네클리닉에서 채혈을 했었고(120불-약처방 포함), 이후 재너럴하스피털에서 108불에 채혈 및 수액과 약처방등을 모두 했었습니다. 이후 폴리클리닉에 가서 채혈하라고 해서, 가 본적이 있습니다만, 사람이 너무 많아서, 게다가 오후 2시~3시에 모든 진료가 마감되는 바람에 하지는 않았지만....... 폴리클리닉에서도 채혈은 하는구나..하고 생각했습니다. 근데, 염증 수치를 알아야 하는 이유가 무엇인지...이를 증명하기 위한 서류도 같이 가져가서 보여줘야 할 듯해요. 그리고, 큰 병원과 폴리클리닉은 검사결과가 바로 1시간이나 2시간 이내에 나오는 것 같구요... 동네클리닉은 최소 1박2일은 걸려요.. 만약, 큰병원 가셨는데..응급실 의사에게서 해결하지 못하고 전문의를 만나라고 다시 시간 약속 잡으라고 하면.. 비용이 비싸집니다.  응급실 의사한테 해 달라고 조르면... 해 주는 것 같기도 해요...(저의 아이 설사가 심해서.. 제가 댕기나 다른 병이 의심된다고 혈액검사해 달라고 조르니.....외관상이나 증상은 댕기 아니라고 했다가.. 제가 하도 못 믿겠다는 반응을 보이니 혈액검사 해 주긴 하더라구요...) 　　　　　

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